Flicker-free und Blaulichtfilter - So schützen Sie Ihre Gesundheit bei der Arbeit am PC
Computer nehmen heute einen erheblichen Teil unserer Arbeitszeit und Freizeit in Anspruch. Manchmal verbringen wir vor dem Computer mehrere dutzend Stunden pro Woche. Deshalb sollte man darauf achten, welchen Einfluss das abgestrahlte Licht von Bildschirmen auf den Menschen hat und wie man die negativen Auswirkungen abschwächen bzw. vollständig neutralisieren kann.
Flicker-free und Blaulichtfilter - INHALTSVERZEICHNIS
- Was ist PWM und warum brauchen wir flimmerfreie Monitore?
- Blaulichtfilter können bei Schlaflosigkeit helfen
- Die richtige Monitorergonomie ist der Schlüssel zum Erfolg
Was ist PWM und warum brauchen wir flimmerfreie Monitore?
Bei Computer-Monitoren kann man die Helligkeit einstellen, indem man das Menü öffnet, nach der Helligkeit sucht und diese anpasst.
Monitorhersteller verwenden verschiedene Methoden zur Einstellung der Helligkeit - von allen Methoden ist die Pulsweitenmodulation (PWM) die beliebteste. Denn diese Technik ist billig und effektiv und somit ideal für die Hersteller. Sie kommt auch häufig zum Einsatz, um in PCs die Drehzahl der Lüfter zu steuern. Ein Bildschirm, dessen Helligkeit über PWM gesteuert wird, verfügt allerdings in Wirklichkeit nicht über alle im Menü angebotenen Helligkeitsstufen, sondern nur über zwei, 0% und 100%. Wenn man jedoch eine Helligkeitsstufe dazwischen erreichen möchte, schalten Standardmonitore die PWM ein.
Anstatt nur die Strahlung der Hintergrundbeleuchtung zu reduzieren, ändert sich der Wert bei hoher Frequenz von 0 auf 100% und umgekehrt. Die daraus resultierende Helligkeit wird dann durch das Verhältnis der beiden Werte innerhalb einer Periode bestimmt. Kurz gesagt - ein Display mit PWM flimmert. Man merkt es nur nicht aufgrund der hohen Frequenz, so dass das menschliche Auge das Flimmern nicht wahrnimmt.
Obwohl wir also nicht bemerken, wenn ein Bildschirm flimmert, beobachten ihn unsere Augen ununterbrochen und die Pupillen ändern ihre Größe. Dies kann zu Kopfschmerzen führen und zudem nimmt die Konzentration ab. Die meisten Monitore haben eine Hintergrundbeleuchtungsfrequenz zwischen 90 Hz und 400 Hz, aber es gibt auch Monitore, deren PWM mit einer Frequenz in kHZ oder sogar in einigen Dutzend kHz arbeitet.
Kopfschmerzen durch zu langes Betrachten des Bildschirms sind unangenehm. Die Hersteller haben das bemerkt und im ersten Schritt die Frequenz signifikant erhöht. Dadurch wird der negative Effekt gemildert, aber nicht vollständig beseitigt. Die Lösung sind flimmerfreie Displays, die keine PWM mehr zur Steuerung der Helligkeit verwenden, sondern auf andere Spezialschaltungen setzen. Diese speziellen Schaltkreise stellen sicher, dass an die LEDs nicht nur zwei Spannungspegel geleitet werden, sondern deren gesamte Reichweite. Bei Verringerung der Helligkeit eines flimmerfreien Bildschirms leuchtet dieser tatsächlich weniger.
Den positiven Effekt, den flimmerfreie Monitore im Vergleich zu den PWM-Displays haben, bedeutet ein Plus an Komfort, Arbeitseffizienz und letztendlich auch eine bessere Stimmung.
Blaulichtfilter können bei Schlaflosigkeit helfen
Blaues Licht wirkt sich negativ aus auf die menschliche Gesundheit und die Psyche. Menschen sind normalerweise nur dem Licht von Sonne, Kerzen, Feuer und Glühbirnen ausgesetzt. Beim Sonnenlicht sind alle Lichtbestandteile ausgewogen, der blaue Teil des Spektrums ist nur sehr schwach.
Vor allem aufgrund des sehr geringen Stromverbrauchs und der hohen Leuchtkraft kommen in den letzten Jahren zunehmend LEDs bei Bildschirmen zum Einsatz. Diese sind sehr nützlich. Allerdings haben sie auch Nachteile - diese liegen hauptsächlich im Ungleichgewicht des Farbspektrums des emittierten Lichts. Der blaue Lichtanteil dominiert, was für den Menschen eher schädlich ist.
Das Licht hat einen signifikanten Einfluss auf den biologischen Rhythmus des menschlichen Körpers. Bei Belichtung mit dem normalen Spektrum ist der Rhythmus normal und natürlich. Hingegen kann eine unangemessene Belichtung mit blauem Licht stören. Dies liegt daran, dass blaues Licht die Aktivität fördert und den Spiegel eines bestimmten Hormons, das den Schlaf erleichtert. Morgens und nachmittags ist blaues Licht für Menschen geeignet, abends jedoch schädlich. Blaues Licht kann den Tagesrhythmus zerstören, die Schlafqualität verringern und sogar Schlaflosigkeit verursachen.
Die einfachste Methode blaues Licht einzuschränken besteht darin, die Helligkeit des Displays zu reduzieren. Weniger blaues Licht hat natürlich weniger Auswirkungen wie wir oben gelernt haben. Wenn Sie keinen flimmerfreien Monitor besitzen, wird der negative Effekt der Strahlung durch die Verringerung der Intensität möglicherweise nur unwesentlich beeinflusst.
Blaulichtfilter sind ein bedeutender Fortschritt. Sie unterdrücken die blaue Komponente des Lichtes, was andererseits die Farbwiedergabe des Displays erheblich verzerrt. Für grafische Arbeiten sind Monitore mit Blaulichtfilter deshalb nicht sehr gut geeignet. Da der Blaulichtfilter jedoch nach Belieben ein- und ausgeschaltet werden kann, kann man bei Bedarf die entsprechende Einstellung vornehmen.
Monitore verfügen möglicherweise über einen solchen Filter, so dass die Reduzierung des blauen Lichts keine Rolle spielt. Die Intensität der Unterdrückung des blauen Lichtes sollte einstellbar sein. Es gibt auch Software-Blaulichtfilter, die zu einem bestimmten Zeitpunkt automatisch aktiviert werden, zum Beispiel nach Sonnenuntergang.
Die richtige Monitorergonomie ist der Schlüssel zum Erfolg
Wenn Sie sich bei der Computerarbeit unwohl fühlen, Kopfschmerzen haben oder sich einfach nicht konzentrieren können, kann dies nicht nur an Strahlung des Monitors liegen, sondern auch an einer suboptimalen Platzierung. So wie es sich lohnt, in einen hochwertigen Bürostuhl zu investieren, ist es ratsam, auch auf andere ergonomische Elemente nicht zu verzichten. Deshalb ist heutzutage eine Monitorhalterung unabdinglich.
Idealerweise sollte man einen Bildschirm mit verstellbarem Ständer - Höhe, Neigung und Drehung sollten einstellbar sein. Monitorhalterungen sind im Übrigen auch separat erhältlich. Sie werden mit dem VESA-Standard 100 × 100 mm oder 75 × 75 mm montiert.
Es gibt Wandhalterungen und Tischhalterungen, letztere sind die viel einfachere Lösung. Denn man muss nicht bohren, zieht lediglich die Schrauben fest und kann den Monitor anbringen. Zudem sind die Positionierungsoptionen groß. Federn sorgen oftmals dafür, dass man für Einstellungen nur einen Finger benötigt.
Wenn Sie nicht keine verstellbare Monitorhalterung kaufen, aber die Position des Monitors erhöhen möchten, bieten sich als einfache Lösung ein Monitorsockel an.
Mit Monitorhalterungen lässt sich eine fantastische Ergonomie erreichen, der Nacken wird entlastet und Schmerzen wirksam vorbeugt. Wenn man eine Monitorhalterung mit einem flimmerfreien Bildschirm kombiniert, ist Komfort bei der Computerarbeit garantiert. Verwendet man dazu noch einen Blaulichtfilter, schläft man möglicherweise sogar besser.