Kaffee hat zwar keine magischen Kräfte und befreit Sie nicht von überschüssigem Fett, kann Ihnen jedoch beim Abnehmen helfen. Durch Kaffee laufen in unserem Körper nämlich eine Reihe von Prozessen ab, die unterstützend wirken und es uns ermöglichen, das Maximum aus dem Abnehmen herauszuholen. Vergessen wir jedoch nicht, dass es darauf ankommt, welche Art von Kaffee Sie trinken. Nicht alle haben wohltuende Wirkungen, einige können Ihr Bemühen sogar verlangsamen.
In Maßen ja. Qualitätskaffee beschleunigt den Stoffwechsel und kann sogar den Appetit reduzieren. Um die Vorteile von Kaffee voll auszuschöpfen, müssen Sie jedoch ausreichend Bewegung haben, idealerweise trainieren und Ihre Ernährung anpassen.
Lassen Sie uns besprechen, wie Kaffee auf den menschlichen Organismus wirkt und wann Sie ihn trinken sollten, damit er Ihnen wirklich hilft und nicht schadet.
Schwarzer Kaffee und Abnehmen, geht das zusammen? Ja. Ebenso grüner Kaffee, der nicht durch die übliche Röstung geht, schmeckt ähnlich wie grüner Tee und enthält eine große Menge an Koffein.
Beide unterdrücken den Appetit am deutlichsten und beschleunigen den Stoffwechsel. Grüner Kaffee hilft außerdem, die Fettspeicherung im Körper zu reduzieren und somit sowohl das subkutane als auch das viszerale Fett zu verringern und die Funktion der inneren Organe zu verbessern.
Vergessen Sie jedoch nicht die regelmäßige Bewegung. Ohne sie ändert sich fast nichts.
Vermeiden Sie beim Abnehmen gesüßte Kaffees. Verzichten Sie für eine Weile auf Wiener Kaffee, Americano oder Karamell-Macchiato. Auch Caffe Latte oder Cappuccino sind nicht besonders erwünscht. Und verzichten Sie komplett auf Zucker. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, süßen Sie Ihren Kaffee nicht und fügen Sie nur einen Tropfen Milch hinzu, sonst könnten Sie all Ihre Bemühungen wieder zunichtemachen.
Die Zeit des Kaffeekonsums ist entscheidend sowohl für Ihr Verdauungssystem als auch für den Erfolg beim Abnehmen.
Wenn Sie Lust auf Kaffee haben, trinken Sie ihn idealerweise 20–40 Minuten vor dem Training. Da er Ihren Körper aktiviert, Ihren Stoffwechsel beschleunigt und Ihre Energie und Ausdauer unterstützt.
Trinken Sie ihn hingegen vor dem Fernseher, kann es sehr schnell passieren, dass Sie von großer Müdigkeit übermannt werden und kurz darauf einschlafen. Das ist ebenfalls eine völlig normale Reaktion auf eine Tasse Kaffee, nur eben in einer anderen – inaktiven – Situation.
Kaffee reizt den Magen, die Gallenblase und verlangsamt teilweise die Verdauung. Vermeiden Sie daher das Trinken von Kaffee auf leeren Magen oder unmittelbar nach dem Essen. Es könnte Ihnen „schwer im Magen liegen“ und Sie könnten sich müde fühlen, da Ihr Magen intensiv arbeiten muss.
Die beste Zeit, Kaffee zu trinken, ist etwa 30 Minuten bis eine Stunde nach dem Essen. Der Magen hat dann bereits mit der „Arbeit“ begonnen und die Verdauung verläuft schneller und besser.
1–3 Tassen pro Tag sind in Ordnung. Bei einer höheren Menge könnten Sie Nervosität, Kopfschmerzen, einen beschleunigten Herzschlag oder Magenprobleme verspüren. Daher gilt: Alles in Maßen. Ihre Belohnung wird ein frischer Organismus sein.
Wenn Sie lernen möchten, Kaffee ohne Zucker, Milch und andere Zusätze zu trinken, gibt es verschiedene Methoden, wie Sie ihn einfach zu Hause zubereiten können. Ihnen helfen dabei zum Beispiel ein Aeropress, ein Dripper oder ein French Press.
Hilft Kaffee wirklich beim Abnehmen? Er ist ein guter Helfer, aber allein schafft er es nicht. Er wird Sie nur dann zu Ihrer Wunschfigur führen, wenn Sie ihn mit Sport kombinieren und Ihre Ernährung so anpassen, dass sie genügend Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette enthält.
